GLUPOTA JEST NIE ROBIC REGENERACJI KIEDY TRZEBA I STAC W MIEJSCU. Rob tydzien off/roztrenowania kiedy sie zatrzymasz. Inne (rosnace miesnie) mozesz spokojnie cwiczyc w tym tygodniu "regeneracji". Co takiego bedzie w maju? Bedzie frustracja ze nie urosles i tyle! A nie urosniesz jak sie nie wsluchasz w cialo , a krzyczy do Ciebie: [...]
Tony zaczynasz cwiczyc prawda to pomysl o tym tak że bedziesz stawiał dom czyli najpierw musisz posatwic silny i solidny fundament i kropka, czyli rzecz w tym że nie opieraj sie teraz na żadnych izolacjach, bo skoro fundamentu i domu nie zbudowałes (to po co okna montowac, czyli biceps tricep na tepartie nie wykonujesz specjalnych cwiczen, FBW [...]
1 lepiej zrobic wiecej powtórzeń w seri czy wiecej seri a mniej powtórzeń CZAS... SKACZ NA SKAKANCE NA CZAS... 2 jezeli ja doszłem aktualnie to 2 tys potórzeń (20 seri po 100 powtórzeń) to lepiej dokładać powtórzenia czy np załozyć plecak z ksiazkami i skakać z obciążeniem NIGDY NIE UZYWAJ OBCIAZENIA PRZY SKAKANIU CZY TO NA SKAKANCE CZY [...]
cóz można powiedziec - trzeba było ćwiczyć w rękawiczkach ... co do twoich rąk to ktoś by musiał najpierw stwierdzić co jest z nimi nie tak .. moze jakeiś zmiany w naczyniach / nerwach i potem jesli oczywiście sie da - podjąć odpowiednie leczenie ...
[...] tescia dziewczynko, lepiej odstaw bo niedlugo bedziesz wasa za uszy zaczesywac , chyba ze to teraz u feministek modne (albo i zawsze bylo ) a co do wspinania to w Poznaniu mamy sciany wspinaczkowe, nie musimy cwiczyc na dachach, taka opcja dala mi mozliwosc zapoznania sie z tematem i stwierdzam ze nogi sa bardzo istotnym elementem wspinaczki
już odpowiadam , widzisz klatka to takie ziwne zwierze co potrzebuje czasu żeby rosnąć , w wiekszości klatka zostaje w tyle bo wszystcy błednie wybieraja jako główne ćwiczenie do jej przetrenowania wyciskanie nie zrozum mnie źle , nie mam nic przeciwko temu ćwiczeniu ale ten ruch chca nie chcą o wiele bardziej męczy tricepsy , barki i wiele [...]
boli mnie krzyż, nasila się po wysiłku (narty, przysiady, martwego nie robię nie jestem masochistą ) jak za długo śpię to promieniuje na lewą nogę. boli mnie to od kilku lat, ale jak zacząłem na poważnie ćwiczyć ból sie nasila... w podstawówce chodziłem na gimnastykę korekcyjną, w poniedziałek idę do lekarza. maści raczej mało pomagają, bardziej [...]
Witam.Po przeczytaniu kilku stron na forum mogę stwierdzić , że kolega Kradam orientuje się w temacie bardzo dobrze.Mam więc do niego pytanko co zrobić z takim fantem: -dokanałowa centralna podwięzadłowa przepuklina jądra miażdżystego krążka miedzykręgowego th11/thęd12 powodująca ucisk i modelowania worka oponowego -dokanałowa wypuklina [...]
a jelsi cwiczysz na siłowni to cwiczyć możesz, ale bez niektóych cwiczen jak wyciskanie an barki MC wisłowanie w pochyleniu i kilka innych. Ale z tego co kiedys sie dowiedziałem tych ćwiczęn powinien unikać każdy człowiek nawet ten prawie zdrowy(prawie bo nikt nei ejst w pełni zdrowych w dzisiejszych czasach no mzoe poza paroma wyjatakimi )
zgadzam się w 100%! jeśli chcesz dalej ćwiczyć to dobrze przeanalizuj trening bo kolega wyżej ma całkowitą rację. zgadzam się również co do niejednoznacznej diagnozy lecz dmuchaj na zimne :) najważniejsze, że uświadomiłeś sobie skalę tej problematyki. te ryzykowne ćwiczenia proponuję zamienić na basen przy czym pływaj raczej kraulem (a nie żabą) [...]
Kradam co jest złego w rezonansie ?? ja chcę się pozbyć tej dolegliwości i chciałby zasięgnąć rady bardziej doświadczonych. Reakcja lekarza który stwierdził nic Ci nie jest i sarkastycznie dodał sport to zdrowie po tym jak spytałem czy mogę ćwiczyć na siłce, nie bardzo mnie satysfakcjonuje :/
Pamiętajcie, że jeżeli macie dyskopatie i ktoś wam mówi że możecie z bólem chodzić na siłownię, to jest niepoważny, rozmawiałem z ciężarowcem który miał to co ja jeszcze gorszy stan i powiedział że jest potrzeba 3 miesiące przerwy żeby się wszystko ładnie pogoiło, i wtedy miesiąc buforowy z małymi ciężarami i wtedy jak ból nie występuje to można [...]
Tak, wiem że nie będę, ale chce spoko wyglądać, więc proszę o podpowiedź co i jak, jak mam ćwiczyć ile mam wyciskać skoro podnosze 65k 6 razy ile mam robić serii na masie po ile co mogę jeść dobrego na mase itp. albo dać jakiś dobry temat do poczytania.. z góry dzięki.
na prado to może sobie GNP ćwiczyć %-) Reem ma lepszych sparingapartnerów ,trenuje z typami takimi jak prindle co ważą więcej od niego,dobrze wiedzieć ,że bigfoot ścina z 279,z fedorem niby 285 ważył heh jedynie 60 lbs różnicy :D
Dzięki za odpowiedź. Plan oczywiście będę zmieniał po okresie 6-8 tyg, chodziło mi o to że dam radę trenować na studiach Jeżeli chodzi o rozpiętki, to będzie problem, bo mam tylko jedną sztangielkę, chyba że będę machał samymi krążkami. Chyba że znasz coś wzamian. Będę miał tez problem z zamontowaniem drążka. Co do reszty, to spoko, zastosuje się. [...]
Pilar--> ćwiczyłem tak przez rok czasu..potem mi zaczęli gadać że powinno się ćwiczyć każdego dnia inną partię mięśni...a teraz Ty mi mówisz że powinienem robić tak jak robiłem:P to ja już sam nie wiem o co chodzi:P
Witam z tej strony Marcin mam pytanie odnośnie treningu diety i suple. Nowy cykl treningowy polega na spaleniu tkanki tłuszczowej najbardziej w okolicy tali i ogólnie chciał bym wyrzeźbić swoja sylwetkę bez spalenia ciężko wypracowanych mięśni. Wiec zacznę od diety bo to wydaje się dla mnie najtrudniejsze. Dieta suplementy są skromne ze względów [...]
Czesc Piotrze mam takie pytanie bede musial miesiac obejsc sie bez silowni bo jestem po operacji ,,nie moge nic dzwigac przez miesiac co najlepiej robic zeby nie zarosnąc tluszczem ograniczyc weglowodany?Czy moze jakies spacery?,,Sam niewiem,,,,nie moge ani cwiczyc ani biegac,,, chyba spacery mi zostały,,,
a według pana na czym lepiej ćwiczyc maszyny czy wolne ciężary ? tu na forum dużo osób mówi że lepsze stałe ciężary , no ale jak patrze na takie filmiki na you tube takiego colemana czy innych to dużo robią ćwiczeń na maszynie , oglądałem też filmiki o panu i też widziałem jak na maszynach pan ćwiczy ... i jeżeli chodzi o mase i redukcje , gdzie [...]
Witam panie Piotrze. Mam pytanie o trening. Około 2tyg dowiedziałem się że mam chondromalację kolan, przez co na razie nie mogę robić przysiadów. Niedługo mam wizytę u fizjioterapeuty, ale wiadomo jak to jest ze służbą zdrowia, raz pomogą raz jeszcze pogorszą. I tu moje pytanie: Czy mimo choroby kolan mogę robić martwy ciąg ( wiem że to ćwiczenie [...]
### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###
